ruski trening

[...] 1g propa to po pewnym czasie też byś miał retencje od dużej dawki testa(oczywiscie zakładając ze nie uzywasz IA i pomijając jednostki o mega dziwnym organizmie które raz na "ruski rok" się trafiają). To jak z ww - 100g ww to 100g. Z cukru prostego masz szybciej szczyt ale szybciej poziom opada, z ww złożonych nie masz takiego szczytu ale [...]

Ruski Czołg Opis: Poprzednie zdjęcie jest ze środy 13 lutego. Dietę staram się układać na bieżąco. Utzymuje pułap 3000kcal ale nie trzymam się sztywno(co do grama) rozkładu BTW. Zazwyczaj rozkład BTW wychodzi około 220/100/285 ale różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA [...]

Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]

[...] spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno obolałość w udach, domsy trzymają jak ruski termos - piątkowy trening był mega mocny niestety strasznie mocno napiernicza mnie prawa ręka - wychodzi wczorajsze granie, przez co mam lekkie obawy jak jutro będzie [...]

piątek - trening na maśle |-) i zastanawiam się o co chodzi %-) To i tak nic w porównaniu do "siedzę na wyspie w kuchni i rozciągam gruszkę" %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-31 17:26:15 Tak Paatik jedzie z naszą wyobraźnią po całości :) A u mnie z masłem to sporadycznie poranna kawa :)

[...] Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo się jakoś dziwnie [...]

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

Klatka Wyciskanie na ławie poziomej (smith) - nigdy nie byłem jakimś kozakiem w tym ćwiczeniu, ale to też dlatego, że robię to ćwiczenie raz na ruski rok... ostatni raz robiłem 2,5r temu %-) miałem wachania czy zrobić jako bodziec siłowy dips czy ławkę, ale zrobiłem dla odmiany ławkę. Bez rewelacji siłowo, bo na 160kg 5 razy kończyłem, potem z [...]

[...] co do odwołanych treningów? Jak często Ci trening wypadnie? Raz na 2 miesiące? Niepotrzebnie sobie głowe tym zaprzątasz ;-) przecież regularnie będziesz trenować, jak raz na ruski rok trening Ci wypadnie z jakiejś przyczyny nic sie nie stanie, po prostu nie pójdziesz. czyli jednak judo wybralas. spoko, chociaz wydaje mi sie, ze pod mma lepsze [...]

[...] problemów WL (4/1/0) Przyciąganie wyciągu dolnego - przerwy (90sek) 70 X 4 / 4 X 8 75 X 4 / 4 X 8 80 X 4 / 4 X 8 82 X 4 / 4 X 8 OHP / ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO(60 SEK) 4 ( 8 * 45 / 4 * 8 KÓŁKO / REVERS HYPERS(60 sek) 4 * 5 / 4 * 8 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-21 19:27:03 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-21 19:27:31

[...] narzuciłam sobie rygor, że nic absolutnie słodkiego, niestety w weekend sobie czasem pozwalam... ale mogę to zmienić. Jogurtów owocowych nie lubię, zjadam naprawdę raz na ruski rok. Płatków fitness też nie, ogólnie raczej płatków nie jadam, chociaż zdarzy mi się też czasem musli (gotowe :-() z jogurtem naturalnym, ale to naprawdę rzadko. [...]

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę [...]

[...] jesteśmy... Hehe. Może za kilkanaście/kilkadziesiąt lat, jak już pozostanie mi tylko gadanie pokażę swoją rogatą duszę %-) Prawidłowo Szajba, w Twoim wieku jak już raz na ruski rok zdarzy się pomyśleć o dupci Maryni lepiej nic nie mówić(pisać) bo jeszcze zapeszysz I to se ne vrati ;-D My z siostrami jeszcze młodzieżówka to strachu nie ma [...]

[...] że jednak nie będę się upierała przy jej jedzeniu, ale zostało mi jedno opakowanie - drogiej certyfikowanej, no i żal ja wyrzucić. Rozbiłam na małe porcje i raz na ruski rok, ale max dwa razy jeszcze. Potem soi nie będzie. 2. Przekąski - przez zupełny spontan wylądowaliśmy na imprezie, żadnego jedzenia dla mnie, a impreza długa... to [...]

Który by to Rocky nie był to ruski nie ćwiczył jak ruski :-D Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie :-) Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle :-) [...]

[...] skorzystałem ze sprzętu którego nie mam - hammer i bardzo fajnie czułem plecy. Zgodnie z założeniem, dodałem na koniec treningu mięśnie brzucha, plank z obciążeniem. Do planka powoli będę dodawał obciążenie, kolejnym ćwiczeniem jakie będzie na brzuch to russian twist (ruski skręt %-) ), a ostatnim będzie ab roller z obciążeniem. Pozdro!

[...] dzień dobry z gumą 3 x 12 (60 sek) Zrobione 3*12*40 ------------------------------------------------ MISKA O jedzeniu przypomniałem sobie o 17 i stwierdziłem, że sobie już dam dzisiaj spokój ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-20 22:07:52 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-20 22:19:16

[...] 8x55 8x60 8x60 ....brak mi słów poprostu - mógłbym pisac i pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy - **** wie kto to - dla mnie ruski to ruski - i jest 1 prze**** - hamulec jakich mało - gdy przyszedłem tak się złozyło ze maszyna było zajęta - a on wyciskanie na skosie - wiec wziąłełm sie za [...]

[...] na tyłku przemasowanym np kablem od żelazka :-D i tyle historia jest prosta, mama przyszła z wywiadówki złapała gitarę i zostały z niej drzazgi, ale nie żałowałem bo to był ruski złom i nie stroiła %-), po negocjacjach i poprawieniu wyników dostałem polskiego defila którego mam do dziś :-)) Ale żeby nie było, ja jakoś specjalnie trudnym [...]